有段时间，我总是这样：心里想着要写稿，结果坐在电脑桌前，开着平板的文档，却拿起手机刷起来。

不是看看短视频，就是逛逛购物软件，或者浏览一下网页。

有时候看到某个网文小说的广告，点进去看几眼，神不鬼不觉，下载了那个小说的软件，然后就看呀看，完全把正事给耽搁了。我们的脑子，为什么总是被一些事情牵着走呢？读了《认知觉醒》这本书，才发现是自己的元认知问题。

所谓元认知就是反思能力。在日常生活中，我们之所以不由自主地做一些事情，就是大脑在放飞自我时，没能及时制止，任由其发展。

如果能启动自己的元认知能力，在做一些事情之前，就能审视自己的行为，进而反思要不要做。比如明明要写稿，拿起手机看到一个八卦新闻，又忍不住想点进去，这时如果拥有元认知能力，就会告诉自己：先把稿子写完，之后再看八卦新闻，给自己放松一下。元认知，会时刻监视自己的行为是对的还是错的，当下这件事该做还是不该做。那么，如何提升元认知，让我们拥有反思能力，不被事情牵着走呢？

书中，周岭老师给出来答案。一：从前人的智慧中学习

比如我读《蛤蟆先生去看心理医生》，就能从中学到如何让自己不陷入内耗，自我否定中。

还可以学到怎么样从原生家庭的困扰中走出来。

因此，当我们的认知，各种能力不足时，可以从书中寻找解决问题的方法。

二：从自身的经历中学习

复盘过去做的事情，从中获取经验，反思做这件事时，哪些地方不可取，哪些地方是正确的。

等下次遇到类似的问题，就可以避免犯同样的错误，同时把可行的运用起来。

其实就是曾子所说的：“吾日三省吾身。”

也就是我们当下经常提到的复盘，通过复盘，不断发现问题，总结问题，避免再次发生。三：启动灵魂伴侣

让自己监视自己的一举一动，比如我刷到一个小说广告，我看完开头，要跳转到下载软件时，我内心就会告诫自己：

“千万别下载，看了很容易沉迷，一会儿又把正事给耽误了。

马上去写稿，或者看书。”

这样的提醒，会让自己停下继续看的欲望，转而去做正事。四：每日冥想

冥想可以帮助大脑提升专注度，每日空出一段时间，静坐冥想，把注意力集中到呼吸和感受上。

以上，就是提升元认知的四种方法。

元认知的提升，能让我们不被琐碎的事情牵着走，工作效率就会高很多。

但提升元认知，不是一朝一夕就能做到，需要反复练习，不断实践。

但只要坚持，终会有所改变。

嗨，我是希蓝，一位热爱读读写写的90后。

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。