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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安

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网友提问：

冯名雨老师，我最近刷视频看到这样一个言论，说是凡是过百岁的人，一有长寿基因，二是生活条件相对好些，三是没生过大病，包括意外伤害之娄，四是智商95以下。我觉得挺有道理的，冯老师怎么看？

大家都希望自己能够长命百岁，可真正能活到 100 岁的人并不多。

但是和我也经常和一些90多岁的朋友打交道，对于他们的生活习惯还是有点了解的。

要想长寿，其实并不难，只要我们在日常生活中多加注意，尤其是 60 岁以后，有3件事最好别做。

延年益寿，肯定没有问题。

（戳上图，可进店）

1.别动气：保持好心情

俗话说：「百病生于气」，“气”其实就是“肝气郁结”，也叫“肝气不舒”。

简单来说就是“肝郁”。

中医说的“肝”，跟西医解剖学上的“肝”不一样。

虽然中医的肝，包括了解剖学的“肝”，但其实是个更大的系统。

在这个系统里，「肝负责藏血和疏泄」。

当人郁闷、紧张、焦虑、生气或憋屈时，身体气机就会堵住，导致肝不能正常工作，这就是肝气郁结，时间长了就会导致气滞血瘀。

所以说，生气真的会伤身，特别是对女性来说，更容易出现各种问题。

像气不顺的人，更容易有胃溃疡、心脏问题、乳腺结节、加速衰老、伤害肝脏以及降低免疫力啥的，都可能是因为肝气郁结导致的。

因此，保持好心情是养生的关键，尽量少动怒。

如果脾气压制不住，可以用：期门穴和章门穴来缓解。

在今天二月份时，有个朋友面色黝黑，黑眼圈特别明显，一问才知道是「每天熬夜，每天加班的程序员」。

他自己不到四十岁，但是出现了肝脏区域隐隐作痛，一检查，确诊是：「肝硬化征兆」。

他住在南方，天气比较热，回到家把衣服一脱，光着膀子，就把大号滤烟艾灸罐放上石磨艾柱，绑在这俩穴位上。

两个月后检查，发现肝脏硬化的指标有所改善，疼痛最近也没有发生。

如果没有光着膀子的条件，可以把单联的镂空艾灸罐绑在身上，这个艾灸罐绑在穴位上，不影响穿衣服。

肋骨这地方的章门和期门，叫四门。

“四门开，欢喜来”，就是说把这儿打通了，开心事自然就来了。

章门穴是肝胆经的交汇穴，也是脾的募穴，属于肝经。这个穴位能改善脾虚和心情不好。

「章门穴」：找章门穴可以把前臂往上弯，用肘尖夹住两边肋骨，肘尖对着的地方就是。

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期门是肝的募穴，是肝、脾、阴维脉的交会穴。

「期门穴」：在乳头正下方，间隔两个肋骨缝的地方。

它能直接疏肝理气，凡是脾气差，有肝病的人，试试按揉这两个穴位，往往疼痛感，比较强。

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2.别吃太饱：饮食要均衡

饭量控制在六-八分饱左右，否则会给身体带来负担，导致身体不舒服，容易生病。

年龄大了，脾胃的消化差了，吃的多了，每天腹胀，不消化，反而会给脾胃增加负担。

脾胃是后天之本，脾胃弱了，其他的脏器也会跟着变差。

可以在膝盖外侧涂抹蓝色艾草精油，用纯铜刮痧板，从上往上，顺势刮痧。

看看哪里有疼痛点，就拿记号笔标注下，以后重点刮痧和艾灸。

这就是在疏调胃经。

没有刮痧条件的，多艾灸胃经的足三里穴就行。

「足三里」：屈膝90度，膝盖骨外侧凹陷下3寸。

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3.别久坐不动：多运动

很多中老年人以为年纪大了就该少动，怕摔跤。

但其实咱们应该多运动，「动则升阳」，阳气足免疫力强，可以增强体质，提高肺活量，也能进减少病症的风险。

真不想动的话，且四肢冰凉较多，就把自发热艾灸贴，晚上睡前贴敷在肚脐下的关元穴。

可以自发热艾灸4-6小时，关元穴是「元气的关卡」，咱们把元气的关卡保护好，元气不外泄，就相当于是在补阳气了。

「关元穴」：肚脐下3寸。

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